重新集中註意力並重新關

拔掉插頭、數位排毒、螢幕時間、心理健康、生產力、正念、幸福感、放鬆

在我們快節奏、科技驅動的世界中，持續連結已成為常態。雖然科技帶來了許多好處，但定期離開螢幕休息一下以充電並與我們自己和周圍的世界重新建立聯繫至關重要。一天拔掉電源可能會是一種變革性的體驗。

拔掉插頭的好處

• 減輕壓力：擺脫不斷的通知和要求可以顯著減輕壓力水平。
• 提高專注力：擺脫數位幹擾，揮創意。
• 增強關係：與親人不間斷的美好時光可以增強連結。
• 更好的睡眠：睡前限制螢幕接觸可以促進安寧的睡眠。
• 提高生產力：休息其實可以透過防止倦怠來提高生產力。

如何充分利用您的「拔掉插頭」日

• 選擇您的環境：選擇一個遠離幹擾的安靜位置。
• 完全斷開連線：關閉 C級聯絡人名單 手機、電腦和其他裝置。
• 重新與大自然連結：花時間在戶外，境。
• 參與正念活動：練習冥想、瑜珈或深呼吸以促進放鬆。

克服挑戰

• FOMO（害怕錯過）：提醒自己重要的訊息可以等待。
• 成癮：逐漸減少螢幕時間，以盡量減少戒斷症狀。
• 規劃：透過委派任務和設定期望來為您的斷開日做好準備。

享受新鮮空氣和自然環

拔掉一天的電源是對您健 聯絡學生商業服務：指南 康的投資。這是一個充電、注真正重要的事情的機會。透過將定期的數位排毒日納入您的日常生活中，您可以改善心理健康、增強人際關係並提高整體生產力。請記住，這不是要完全消除技術，而是要在數位世界和實體世界之間找到健康的平衡。

可以更加集中註意力和發

• 閱讀：讓自己沉浸在迷人的故事中。
• 與親人共度時光：透過面對面的互動與家人和朋友聯繫。
• 探索新嗜好：發現新的興趣或重溫舊的熱情。
• 充足的睡眠：優先考慮休息和恢復活力。

您想注意拔掉電源的某個特定方面，例如家庭拔除電源日或對兒童的好處嗎？